La energía que somos.

Cuando miramos a nuestro alrededor observamos que las plantas crecen, los animales se mueven y que las máquinas realizan las más variadas tareas. Todas estas actividades tienen en común que precisan de la energía para poder existir. La energía es una propiedad asociada a los objetos y sustancias y se manifiesta en las transformaciones que ocurren en la naturaleza, en los cambios físicos, por ejemplo, al elevar un objeto, transportarlo, deformarlo o calentarlo. La energía está presente también en los cambios químicos, como al quemar un trozo de madera o en la descomposición del agua mediante la corriente eléctrica.
Las experiencias, vivencias y testimonios sobre el carácter energético del ser humano, (mente, cuerpo, emoción, espiritualidad), son incontables. Recordemos que los mecanismos de la acupuntura, del yoga, de la meditación, del feng-shui, del aura, del estado alterado de conciencia, pueden ser expresados en términos de energía que fluye por determinados meridianos o de energía mental, emocional o espiritual.
Las cosas no vienen solas. Es preciso desarrollar la conciencia y recargar los campos energéticos si queremos saltos cuánticos en los resultados, si deseamos obtener respuestas distintas. Fue Einstein quien dijo: “Todo lo que nos rodea, incluidos nosotros mismos, está hecho de energía”. Imaginemos por un instante la música que nos llega de un piano o de una flauta. Fijemos nuestra atención en cómo capta nuestro oído sus graves y sus agudos, como sus notas generan un estado emocional y cómo nos estimula o calma. ¿Alguno pensaría que sólo son notas? ¿Son notas simplemente lo que nos hace vibrar en nuestro asiento? Y sin embargo esas notas manejadas por uno u otro virtuoso del piano o de la flauta, nos llegan al alma hasta convertirla en una gama de emociones, en un arco iris de sensaciones que van desde la nostalgia íntima a la explosión emocional. ¿Sólo son notas? Esas vibraciones sintonizan con las vibraciones que produce nuestro cerebro. Lo que llamamos ideas, pensamientos, solución de problemas, acciones innovadoras,… serían como campos energéticos en permanente fluir del desorden al orden, reorganizándose cada vez que algún elemento o información lo altera. Cuando creamos un “campo de energía” en el que se involucran muchas personas comienza un nuevo futuro en nuestras mentes y un espacio permanente de encuentros de creatividad comunitaria y social. Cuando unimos nuestras energías todo se puede conseguir, y cualquier estado o situación, por permanente o inalterable que parezca, se puede cambiar.

River waltz. Alexandre Desplat.

Meditación: un oasis de calma.

La mayor contribución de Oriente a la felicidad humana ha sido la meditación: el único método para superar el dominio absoluto que nuestro proceso de pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo. Darse cuenta de que nosotros somos más creadores de pensamientos que el pensamiento mismo, es tremendamente liberador. Conseguimos comprender que no tenemos que ser perturbados por ninguna película de desastres que se proyecta en la pantalla de la mente, por recuerdos del pasado cargados de melancolía o fantasías del futuro preñadas de fatalidad. La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, sin ser molestados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder, pues nuestras mentes nunca están en el aquí y ahora, sino que se hallan detenidas en el pasado o en el futuro. Tal vez lo más importante que la práctica de la meditación regular hace por nosotros sea incrementar nuestra capacidad para vivir en el momento presente.

BENEFICIOS DE MEDITAR REGULARMENTE.

Beneficios físicos:

- Disminuye la tensión arterial alta.
- Calma las dolencias psicosomáticas causadas por el estrés.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
- Recarga las energías.

Beneficios psicológicos:

- Calma y sosiega la mente.
- Energiza.
- Aparta las preocupaciones.
- Integra.
- Aporta claridad.
- Realza la sensación de individualidad.
- Fomenta el desarrollo personal.
- Aporta más confianza en sí mismo.
- Desarrolla la tolerancia.

Resulta sorprendente que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por “estar sentado tranquilamente, sin hacer nada”. Hemos sido condicionados para pensar que el único modo en que podemos mejorar nuestra calidad de vida es trabajando más duro, haciendo más esfuerzo. Es una capitulación ante lo que “es”, más que tratar de controlar el modo en que las cosas “deberían ser”. Es en esta renuncia al impulso compulsivo de “hacer” cuando meditar nos lleva al nivel más profundo de relajación, pues es la única manera de calmar no sólo el cuerpo, sino la mente. Y sin una mente serena nunca podremos estar totalmente relajados.
Cuando meditamos nos liberamos de la respuesta de “luchar o huir” (asociada con la ira o la ansiedad) y nos hundimos en la respuesta de la relajación: respiración lenta, ritmo cardíaco y presión sanguínea regulada, relajación muscular... En resumen, nuestras tensiones, de cualquier tipo, se evaporan cuando nos calmamos, nos serenamos, nos desconectamos durante nuestra sesión de meditación.

Prélude à l'après midi d'un faune. Claude Debussy.

Una frase para la reflexión.

Empecé a dejar de morir cuando fui consciente de quien era yo. Morimos de muchas maneras, no sólo al dejar de respirar o cuando se para el corazón. Morimos cada día si no nos levantamos con ilusión y nos acostamos con desesperanza. Morimos cuando dejamos de aprender cada jornada y creemos que ya lo sabemos todo. Morimos cuando sólo miramos fuera de nosotros la razón para vivir, y buscamos motivos para ser felices en el concepto que tienen los demás de lo que somos. Morimos cuando dejamos de creer en nosotros mismos. Morimos cuando dejamos de estar en contacto con nuestra esencia, al dejar de ser conscientes de quienes somos.
Sólo depende de nosotros, de nadie y nada más, que dejemos de morir un poco cada día; al fin y al cabo, tanto la vida como la muerte, son lo que nos propongamos que sean, lo que creamos fervientemente que son.

Arpa y agua.

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Rosa mosqueta.

La rosa mosqueta es un arbusto silvestre de tallos delgados y repletos de espinas, cuyas ramas están llenas de flores blancas y rosadas. Originario de algunas zonas de la Patagonia, también se encuentra en pequeñas áreas de Chile y Perú. Cuando sus pétalos caen, la planta desarrolla un fruto rojizo de forma ovalada, repleto de unas enormes semillas (constituyen el 70% de su peso), de las que se extrae el aceite, considerado hoy día como uno de los regeneradores dérmicos más poderosos que existen.

Propiedades de la rosa mosqueta.

Las propiedades del aceite de rosa mosqueta se descubrieron durante un estudio que se llevó a cabo en la Facultad de Química y Farmacología de la Universidad de Concepción, en Chile. Este estudio se basó en las propiedades cicatrizantes del aceite de rosa mosqueta; se realizó en 200 pacientes con cicatrices debidas a cirugía, quemaduras y otras afecciones que provocaban el envejecimiento prematuro de la piel. Asombrosamente, la aplicación continuada de este aceite atenuó de manera efectiva cicatrices y arrugas, y contribuyó a rejuvenecer la piel. Sus beneficios son el resultado de su alto contenido en ácidos grasos esenciales poliinsaturados: linoléico 44-49% y linolénico 28-34%, que están directamente relacionados con la síntesis del colágeno. Estos ácidos son sustancias nobles, indispensables para zonas donde existen altos índices de proliferación de células nuevas, como es el rostro.

Usos de la rosa mosqueta.

INTERNO. En forma de infusiones o aceite, favorece la resistencia del organismo a las enfermedades:

- Estimula los procesos enzimáticos celulares y es un excelente reconstituyente de los tejidos.
- Combate los resfriados y los síntomas de la gripe, debido a su altísimo contenido en vitamina C (hasta 840 mg del fruto total).
- El té de Rosa Mosqueta, al ser rico en esta vitamina, es aconsejable, además, para los fumadores, ya que éstos pierden esta vitamina mucho más rápidamente que los no fumadores.
- Es un diurético ligero y tiene efecto laxante.
- Da buenos resultados en enfermedades depresivas.
- Sus pétalos, en infusión acuosa, son recomendables como purgante, y para limpiar los riñones y la vejiga. Y se usa en la disolución de cálculos biliares y renales.

EXTERNO. El aceite de esta semilla es un poderoso regenerador de la piel:

• Regenera y nutre la piel, eliminando visiblemente las arrugas y las cicatrices.
• Mejora la hidratación superficial actuando sobre el "factor natural de humectación".
• Refuerza y multiplica la barrera de las ceramidas en el interior de la epidermis, reduciendo la pérdida de agua.
• Tiene una gran capacidad de revigorizar el fibroblasto, célula dérmica productora de colágeno, elastina, ácido hialurónico y responsable de la firmeza y elasticidad de la piel.
• Previene y corrige el fotoenvejecimiento y los problemas cutáneos debidos a las radiaciones solares a través de la autogeneración de melanina.
• Redistribuye la pigmentación permitiendo la eliminación de manchas solares, así como las producidas en los casos de acné, varicela o viruela, disimulando la hiperpigmentación producida por las cicatrices.
• En el caso de las mujeres embarazadas se recomiendan suaves masajes en los pechos y abdomen, durante el último trimestre de gestación, para evitar las estrías.

El aceite de rosa mosqueta es uno de los productos que mayor interés ha despertado en el campo de la Dermatología, la Nutrición y la Cosmética, debido a que sus usos y aplicaciones van desde la regeneración de tejidos dérmicos dañados, hasta el retraso en la aparición de las líneas de envejecimiento prematuro, la prevención en la formación de arrugas y la recuperación de pieles afectadas por quemaduras o incluso radioterapia. Proporciona excelentes resultados en el tratamiento post-peeling, cicatrices post-quirúrgicas, quemaduras, estrías recientes… en definitiva, en todos los casos en los que la piel necesite regenerarse de una manera rápida y eficaz. El aceite es muy ligero y se absorbe rápidamente, su pH es de 5.1, que lo hace afín a la piel, además no tiene olor y tiene una textura ideal para el tratamiento local.

La rosa mosqueta en Medicina y cosmética.

Por un lado, la Medicina avanza en sus estudios acerca de la rosa mosqueta debido a su poder de recuperación de los tejidos en personas que han tenido que pasar por operaciones quirúrgicas que les han dejado cicatrices o abultamientos de la piel. Y por otro lado está la Cosmética, ya que este aceite regenera y nutre la piel en profundidad, es fácil de conseguir y además cualquier crema puede ser enriquecida con añadirle sólo unas gotas. Y cada vez lo será más, ya que progresivamente las firmas de cosmética están incluyendo aceite de rosa mosqueta en sus productos, incluso creando nuevas líneas de belleza que se basan en él. Su elevado contenido nutritivo, sus naturales virtudes correctoras y de capacidad de regeneración celular, hacen de este aceite el mejor tratamiento antiarrugas, contra las estrías y las cicatrices, rejuveneciendo y cuidando la piel de todas las edades.

Respirar bien: imprescindible.

Como es bien sabido por todos, la respiración es una de las funciones fundamentales de los organismos vivos, por medio de la cual se producen reacciones de oxidación que liberan energía permitiendo funcionar a su metabolismo. La mayoría de los organismos vivos utilizan el oxígeno para su supervivencia, en el hombre el más importante aporte de este gas se realiza por medio del llamado aparato respiratorio, compuesto por las fosas nasales, la boca, la faringe, la laringe, los bronquios y los pulmones. Éstos ponen en contacto la sangre con el aire por medio de los alvéolos pulmonares, produciendo el intercambio gaseoso, ingresando oxígeno y expulsando mayoritariamente CO2.
Para una mejor comprensión de la respiración, y teniendo en cuenta que en determinados individuos predomina una u otra, podemos clasificarla de cuatro formas distintas:
1) Clavicular: es la realizada por la parte superior de los pulmones. Debido a la forma piramidal de los sacos pulmonares, éste es el tipo de respiración que menos cantidad de oxígeno provee al organismo.
2) Costal: es la realizada por la parte media de los pulmones a nivel costal. Es raro que este tipo de respiración se produzca sola, estando siempre acompañada de una respiración clavicular o abdominal.
3) Abdominal: se realiza en la parte baja de los pulmones, y permite mayor ingreso de oxígeno que las anteriores debido también a la forma piramidal de los sacos pulmonares.
4) Respiración completa: Se produce por el total llenado de los pulmones, incluyendo la parte baja, media y alta de los mismos. Se realiza de forma pausada, y sin forzar la capacidad pulmonar. La más saludable.
La respiración completa es de vital importancia, ya que nos ayuda a entrar en un estado de relajación en el cual podremos visualizar mejor lo que queramos para nuestra vida, y de ese modo crear las actitudes para que esto se realice. Aprendiendo a controlar la respiración, poco a poco podremos controlar el nerviosismo y la ansiedad y lograremos revitalizar todo el organismo.
Respirar correctamente es más fácil de lo que parece siguiendo unos sencillos consejos: hay que mantener siempre la espalda recta con los hombros hacia atrás, inspiramos por la nariz, lo más que podamos, elevando el abdomen (es importante concentrarse en llevar todo el aire al abdomen), para lo cual deberemos inflarlo, literalmente, con el aire que entra por la nariz, desde abajo hacia arriba. Tratemos de retener ese aire unos instantes, no demasiado, y luego exhalemos por la nariz muy lentamente, intentando vaciar los pulmones desde arriba hacia abajo. Al respirar estamos oxigenando el cerebro, por lo que resultará más fácil concentrarnos para luego poder meditar. Practicando con frecuencia la respiración completa, poco a poco se convertirá en un hábito saludable para nuestro cuerpo y nuestra mente.

Palace of Dreams. Medwyn Goodall.

Dance of Pales. Michiru Yamane.

Visualización creativa: cuidado con lo que deseas...

En la visualización creativa imaginamos una realidad subjetiva, que no hemos vivido antes. Es este tipo de visualización el que nos ayuda a conseguir nuestros objetivos, ya sean referentes a la salud, a la prosperidad, a la mejora de nuestras relaciones o a cualquier campo donde deseemos aplicarla. Los seres humanos escasamente explotamos el potencial de nuestro cerebro, y realmente tenemos mucho. Tenemos tanta capacidad que en realidad ni siquiera es correcto decir que "usamos sólo el 10% de nuestro potencial". Lo cierto es que ni siquiera utilizamos ese porcentaje... Tener éxito en la vida no sólo es ser rico, o tener todo lo que podamos desear, es vivir una vida plena y significativa en la cual logramos realmente lo que queremos: ser saludable, feliz, seguro; tener una buena relación de pareja, buenas finanzas, o educación; lograr un alto desempeño en el trabajo o conseguir el que queremos. Sabiendo que nosotros no somos los hechos que nos suceden sino como actuamos frente a esos hechos, cada paso es una oportunidad de aprendizaje y puede mejorar nuestro entorno material. Hay muchas personas que se han habituado tanto a pensar en forma negativa, que encuentran algo normal seguir así el resto de sus vidas, casi con resignación, como si no tuvieran otra salida. En realidad, conscientemente nadie quiere crear enfermedad, ni pobreza, ni angustia o descontento, sin embargo, muchas veces aparecen, pero esto se puede cambiar haciendo un leve esfuerzo por tratar de pensar antes de hablar y visualizar para poder vivir positivamente, y de este modo ayudar a mejorar nuestra vida en su totalidad. El cerebro no duerme cuando nosotros dormimos, sigue y sigue trabajando a favor o en contra. Por eso debemos aprender a controlarlo. No se trata de pensar ingenuamente que todo es como creemos, se trata de educar en cierto modo al pensamiento. A pesar de que esto no es excesivamente sencillo, sin embargo, todos podemos hacerlo, incluso aquellos que en principio no crean que es así, si se lo proponen y ejercitan.

¿Cómo funciona la visualización creativa?

Existe la realidad objetiva, que es la que sucede en nuestro ámbito externo (las condiciones y estímulos que nos llegan a través de los cinco sentidos) y la realidad subjetiva, que es la que se da únicamente dentro de nosotros mismos. Es la realidad subjetiva la que rige nuestra conducta, es decir, la realidad que sucede dentro de nosotros. La explicación de este fenómeno reside en que nuestro cerebro no distingue entre un acontecimiento real y un acontecimiento imaginado. Cuando sucede algo objetivo, el cerebro da las órdenes pertinentes al cuerpo para responder adecuadamente a lo que está pasando: segregar adrenalina, salir corriendo... Esto ocurre tanto cuando el suceso es objetivo como subjetivo: cuando imaginamos que algo va mal, el cerebro ordena al cuerpo la respuesta adecuada. Es por esto, por ejemplo, por lo que el estrés nos afecta tanto físicamente. Pero más allá de una respuesta corporal, el cerebro programa una respuesta psicológica. De acuerdo con la información que tiene, el cerebro programa una pauta de conducta: nos comportamos de una manera o de otra, según sea el caso y, según como nos comportamos, obtenemos los resultados que deseamos o los que no queremos. Esa es la importancia y el "secreto" de la visualización: al crear una realidad subjetiva, el cerebro programa la pauta de conducta adecuada, y esta pauta nos lleva a los resultados. De nosotros depende que esta realidad que creemos sea la correcta o la que más nos beneficie: si visualizamos salud, prosperidad, energía o felicidad, eso es lo que obtendremos, crearemos nuestra realidad futura. Podemos alcanzar en nuestra vida nuestros deseos más profundos. Todo en el universo es una materia concebida antes por una idea. El cambio no es mágico, es un trabajo que debemos realizar con nuestra propia persona, no es fácil pero se logra. Toda persona tiene básicamente en su interior lo que precisa para poder cambiar sus estructuras negativas. Todo lo que realmente queramos cambiar o corregir lo podemos hacer.

Una fuerza viva.

Testigo mudo y vivo de la historia de los hombres, hacedor y benefactor de todo tipo de causas, nobles e innobles, el árbol siempre ha estado presente en la mente de los que verdaderamente tienen mente y en el corazón de los que de verdad nos sentimos vivos...

Me siento vivo cuando apoyo las palmas de mis manos sobre la corteza centenaria de un roble, cuando aspiro su intenso aroma añejo cargado de sensaciones pasadas, de quietud y de tempestad, de suspiros y de lágrimas. Cuántas veces habré creído escuchar ante la proximidad de un magnífico árbol los rumores de conversaciones antiguas a su sombra o los ecos de batallas lejanas, batallas de amor o de guerra, aunque ambos términos hay ocasiones en que se confunden y hasta se funden para formar una savia dulce y amarga a un tiempo, savia de vida y de muerte. El amor, esa fuerza que nos arrastra hacia seductores terrenos que no son tan estables como pudiéramos desear, esa energía que nos impulsa, que nos eleva, que nos lanza contra las rocas o contra suaves nubes azules o rojas. Basta un único destello perdido de la mirada amada para flotar sobre campos multicolores de aterciopeladas y olorosas flores, y sobra un suspiro no controlado a tiempo para desatar tormentas de celos y dudas. Tiempos apremiantes e intensos los de estar enamorado, momentos de felicidad eterna en segundos, instantes de clímax que merecen la pena sin sufrirla, sufrimientos insoportables que no cesan hasta que desaparece la incertidumbre del tiempo que no transcurre. Melodía de acordes de notas contrapuntísticas que reconforta el alma más atormentada y el espíritu sumido en negros abismos sin fin, ave verum que entristece y que hace resbalar por las mejillas lágrimas de remoto júbilo, sonidos perdidos y reencontrados en los huecos pequeños de los corazones que componen sinfonías o sonatas que hacen vibrar los frágiles hilos que mueven los sentimientos.

Siempre me ha parecido que un árbol, el árbol, es un símbolo único de la fuerza, de la belleza y de la grandeza de este concepto tan vapuleado, y vapuleador, que es el amor, árbol que para crecer requiere una tierra fértil donde echar raíces, agua purificadora y transparente para nutrirse, luz cálida y diáfana para que puedan brotar miles de hojas y flores, pero que también necesita que el viento arrulle sus ramas, a veces con fuerza, para liberarse de las hojas resecas, que las aves llenen su frondosa copa de cantos para matizar de alegría su sobrio porte, que las hormigas trepen por su tronco, y lo perforen, en busca de variados néctares para dejar escapar los malos humores, que las aparentemente repugnantes lombrices acaricien sus raíces para así oxigenarlas. Un árbol es vida. Así es el amor, una fuerza viva que fluye y se deja fluir por el aire ligero de las palabras que son dichas en medio del éxtasis y que fluctúa entre el todo y la nada difuminando los límites de lo absoluto y de lo relativo, fuerza grande de los deseos que provoca vértigo en su punto álgido y calma enorme tras el descenso satisfecho de los sentidos, lenguaje misterioso de las miradas que todo lo dice sin decir nada sólo cuando existe ese perfecto acoplamiento, como el de las hojas a las ramas, como el de las raíces a la tierra, casi tocando el cielo y al mismo tiempo hundiéndose profundamente en el suelo frío y húmedo. Hermoso árbol el amor.

Blade Runner, "love theme". Vangelis.

Magnesio.

El magnesio es un mineral fundamental para el funcionamiento de las actividades enzimáticas y el transporte de fosfatos en el cuerpo humano. La deficiencia de magnesio es la más frecuente entre los déficits nutricionales de la sociedad actual. Esto se debe al poco consumo de alimentos ricos en magnesio, como son los frutos secos, las semillas y los vegetales de hoja verde oscuro, y al progesivo empobrecimiento de las tierras de cultivo debido a los abonos químicos y pesticidas.

Beneficios del magnesio:

- El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
- El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
- Previene los cálculos renales ya que moviliza el calcio.
- Actúa como un laxante suave y antiácido.
- Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
- Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
- Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).
- Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.

Síntomas carenciales de magnesio:

- Los síntomas se pueden detectar a traves de la irritabilidad y la inestabilidad emocional, y con el aumento y disminución de los reflejos.
- Descoordinación muscular.
- Apatía y debilidad.
- Estreñimiento o diarreas.
- Trastornos premenstruales.
- El déficit de magnesio provoca y mantiene la osteoporosis y las caries, así como la hipocalcemia (reducción de calcio en sangre).

Alimentos ricos en magnesio:

- Frutos secos en general (almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, semillas de girasol, pistachos, etc.).
- Legumbres (garbanzos, judías...).
- Germen de trigo.
- Soja en grano.
- Guisantes.
- Pan integral.
- Cacao.
* Si tomamos un suplemento de este mineral, la forma que presenta una mayor absorción por el organismo es el citrato de magnesio.

Adagietto de la sinfonía nº 5. Gustav Mahler.

Método sencillo para meditar.

Existen muchas formas de meditar, de la misma manera que se puede meditar en cualquier sitio, siempre dependerá de nuestra capacidad para abstraernos del mundo que nos rodea y de lo entrenados que estemos para poder concentrarnos en cualquier circunstancia. Para empezar a meditar es conveniente hacerlo facilitándonos un poco la tarea, evitando fuentes de distracción y de aburrimiento, hasta que poco a poco vayamos adquiriendo la destreza suficiente para meditar donde se nos antoje o necesitemos. A continuación describiremos un método muy sencillo para adentrarnos en el arte de la meditación.
Lo primero que debemos hacer es procurarnos un lugar lo más tranquilo posible, donde nadie nos moleste durante el tiempo que estemos meditando, y donde la luz sea más bien tenue. Si nos ayuda para concentrarnos, podemos poner de fondo una música suave (sin letra, sólo música) a un volumen bajo. Es conveniente llevar ropa holgada, que nos permita estar cómodos y no nos dificulte estar sentados y respirar con comodidad. Una vez sentados, puede ser en una silla o en el suelo, pero sin apoyar la espalda (excepto si tenemos algún problema físico que nos impida mantener la espalda recta), comenzamos a respirar con calma, suavemente, haciendo varias inspiraciones profundas, relajando nuestros hombros, con las manos apoyadas sobre las piernas, sin cerrar los ojos y fijando muestra mirada en un punto que quede por debajo de la línea de los ojos (podemos encender una vela y fijar la mirada en su llama, siempre a suficiente distancia de nosotros como para que no nos moleste su resplandor). Como ya hemos explicado en otro artículo de esta página, el objetivo más importante durante la meditación es dejar la mente en blanco, pero no nos desesperemos si acuden a nuestra cabeza pensamientos de todo tipo, es normal cuando no tenemos mucha experiencia; no luchemos contra esos pensamientos, dejemos que vengan y se vayan. Utilizar un mantra (frase que se repite constantemente) puede ayudarnos a evitar que nuestra mente nos distraiga demasiado, puede servirnos cualquier frase corta y de mensaje positivo (por ejemplo, "yo estoy tranquilo y relajado"); incluso esta frase, al haberla interiorizado durante la meditación, nos puede ayudar a sentirnos tranquilos al recordarla en un momento determinado de la vida cotidiana. El tiempo que dedicamos a meditar es variable, depende de cada uno, de lo que necesitemos en cada momento, puede ser desde cinco minutos hasta media hora. Aprender a meditar requiere de disciplina y de constancia, por tanto es recomendable que nos acostumbremos a hacerlo, cuando comenzamos a practicar este arte, todos los días a la misma hora.

Lucy's Party. Wojciech Kilar.